身體按摩精油好處、用途及使用方法

不藏私全教你!

 

 

現代人因工作、生活壓力大,許多人會選擇抽空去按摩,稍微放鬆自己,而按摩還分為指壓按摩及精油按摩等

在體驗精油按摩前,有哪些事需要注意?精油也有分好壞嗎?

今天就來跟大家介紹精油按摩的好處

 

正確使用按摩油可以幫助我們從外到內改善肌膚健康狀況,其次它獨特的芬香能夠安撫身心,使人感到精神煥發,充滿活力

按摩油主要作用是調和精油作為按摩使用,常見於Spa及芳療等服務,除了舒緩精油的刺激性之外,有些按摩油更可以幫助肌膚保濕,並促進肌膚吸收精油

不少人為了讓身體放鬆而每天勤於按摩,按摩本身是好事,但是在沒有抹任何東西的情況下直接按摩的話會因肌膚與肌膚的摩擦造成皮膚組織受損

為了盡量減少摩擦,建議將按摩油作為潤滑劑使用,透過用油一邊讓肌膚變的滑順一邊進行按摩,能將搓揉時造成的摩擦傷害減到最低

 

 

精油種類介紹

1、單方精油
從單一植物或特定部位萃取的精油,通常依照不同單方的效果,可直接單獨使用於薰香、嗅吸,若要當成護膚用按摩油則必須要與基底油調和成按摩油才不至於因濃度太高對身體有傷害

2、複方精油
會依照主題或目的,如放鬆、好眠…等使用數種單方精油,依照比例進行調製,因此稱為複方,但建議如果是高純度精油,也僅以薰香方式,或進行稀釋之後使用於按摩油中

3、植物基底油
基底油通常以冷壓的植物種子或果實萃取的油脂做成,因其容易吸收,對肌膚的潤滑與修復作用佳,因此可以單獨使用,也可以拿來與精油調和或稀釋成按摩油

4、芳療按摩油
以基底油加上精油調和稀釋之後,可以直接塗抹在肌膚上的按摩油,可以讓肌膚透過按摩吸收精油的功能並且舒緩身心

 

精油按摩、指壓與芳療的差異?

1、精油按摩
重點在「按摩」,精油香味則是輔助。能針對頸部、背部、腿部等身體大面積的部位來做按摩

2、指壓
指壓的按摩手法則會比較用力,也會針對你較痠痛的地方加強按、揉、撥的動作,很適合有肩頸痠痛、偏頭痛等問題的人

3、芳療
以芳香植物所萃取出的精油做為媒介,並以「精油香氛」做為主角,使用按摩、泡澡、薰香等方式,經由呼吸道或皮膚吸收進入體內,以帶出其各自的功效

 

 

按摩油用法

身體保濕
1、沐浴後,取適量放在手心,和身體上殘留水份一起擦拭全身
2、泡浴時可滴數滴在浴缸,增加滋潤效果
3、平日出門,取少量擦在外露部位,會讓皮膚看起來光滑水嫩,神采奕奕
4、平日按摩,滴幾滴在穴位,如脖子、肩膀、眼睛周圍,然後用熱毛巾熱敷一下

身體按摩
1、先把按摩油倒入手心捂熱,然後再均勻塗抹在手臂、腹部、大腿、小腿等部位
2、再用指腹由下到上,由裡到外打圈按摩
3、時間約為20分鐘左右,可以邊看電視邊按摩
4、如果按摩過程中油被皮膚吸收完了,一定要補充按摩油,不要硬按,防止拉扯到皮膚,導致受傷

 

 

使用身體按摩油時的訣竅

1、不要將按摩油直接倒在身體上

建議將按摩油倒在掌心中,便於掌握使用量,每一個身體部位大約使用50元硬幣大小(約5ml)的按摩油即可,若在按摩過程中覺得太少,就再追加用量

但請注意若是覺得一直追加太麻煩而在一開始就倒出大量按摩油的話,很有可能會滴到地上或沾到衣服上

因此一次倒出的量還是以50元硬幣大小的量是最恰當的,能以手心溫熱也差不多是以這樣的量為極限。除了注意不要用太少,也要注意不要一次倒出太多

2、以手掌心加熱按摩油

為了讓身體按摩油更加溶於肌膚,在塗到身體上之前,先以手掌心溫熱按摩油再來做使用

將常溫的油塗抹在肌膚上是不會造成任何傷害,但是為了讓身體按摩更加有效率,以手心溫熱這個方法是相當有效的

按摩油被溫熱到和體溫差不多溫度除了讓被按摩的人擁有舒適的體驗之外,也可以讓按摩油更容易推開,更貼近肌膚

3、泡完澡最有效

剛泡完澡時體溫較高,血液循環旺盛,此時用按摩油進行全身按摩可以放鬆身體、身心舒暢,除了有讓按摩發揮最大功效

也有保護剛泡完澡後特別容易乾燥的肌膚這個的優點

4、注意按摩油使用量

全身按摩時記得隨時補充按摩油,充分發揮潤滑的效果,避免因肌膚乾燥摩擦造成額外的肌膚負擔

 

 

精油按摩注意事項

1、純精油要稀釋再使用

精油是植物的高濃縮產出,對於皮膚有一定的刺激性,除了薰草與茶樹為較溫和的精油,可以直接使用在皮膚上外,其餘的精油皆須以基礎油稀釋後再使用

2、使用前肌膚測試

每個人應根據自身狀況與過敏可能選擇精油,初次使用某一種精油時,建議先做肌膚測試

測試方法是以棉花棒沾取微量純精油後,塗抹於人體較脆弱的皮膚,如手臂內側,並待30分鐘之後,若無紅腫或其他刺激反應產生,再進行使用

3、小心不觸及眼睛

使用精油時,請小心避開眼睛,若不小心噴濺到眼睛時,應立刻以大量清水沖洗,嚴重者則必須立即就醫

4、不可食用

不論是純精油還是稀釋過的精油,除非有專業人士指示,否則都請勿內服

5、避免陽光曝曬

柑橘類精油通常具有光敏感性,在皮膚上使用之後,經過陽光曝曬可能導致皮膚不適,所以在保存與使用上都請留意,勿存放於曝曬在陽光下之處

6、孕婦、嬰兒使用注意

二星期內的新生兒不可使用精油,而孕婦則要注意避免用力按摩腹部、避開穴位,以及懷孕期間有不建議使用的玫瑰、薄荷、茉莉花、迷迭香、杜松、沒藥等精油

建議改用柑橘類精油,或是使用特定的精油組合,若有疑問建議諮詢專家或醫生

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